| —时蔬玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 501克 | —时蔬玉米浓汤热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于念书643分钟消耗的热量...88 | |||||
—时蔬玉米浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、葱花（20克）、胡萝卜（20克）、橄榄油（10毫升）、纯牛奶（1袋）
1/7. 胡萝卜、圆葱切碎备用。
2/7. 熟玉米剥粒。
3/7. 纯牛奶备用。
4/7. 食材放到豆浆机中，再倒入橄榄油。
5/7. 选择营养米糊键。（不用过滤口感一样细腻）
6/7. 成品呈现出玉米自然的清香。
7/7. 浓浓的奶香～浓浓的玉米香，完全低脂哦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗衰老、防癌等功效；可与花菜、牛膝、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、消食等功效；可与豆浆、西瓜、菠菜搭配；与木瓜、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、防治近视、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与枣、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- —时蔬玉米浓汤热量943 千卡
- 脂肪104.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠38.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾347 毫克