| 豪华起司加蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 289克 | 豪华起司加蛋三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于变式平板支撑63分钟消耗的热量...420 | |||||
豪华起司加蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、鸡蛋（一个）、起司片（一个）、生菜（几片）、沙拉酱（少许）、煎肠（一个）
1/9. 肠切片
2/9. 准备面包片和沙拉酱
3/9. 涂匀沙拉酱
4/9. 平铺(? ??_??)?
5/9. 放上煎蛋一枚(?>ω<*?)
6/9. 起司生菜肠，随意发挥，(?? . ??)
7/9. 另一个面包片涂匀沙拉酱盖在上面( ????? )
8/9. 放入微波炉，高火两分钟(? ??_??)?
9/9. 配上一杯柠檬茶，早餐get√
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干辣椒、紫菜搭配；与消炎片、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 豪华起司加蛋三明治热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克