| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 牛奶西米露热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于刮胡子353分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、山芋（半个）、西米（100-150）、白糖（适量）
1/4. 先将西米下锅熬制一下 大火不要太久你噢*^_^*
2/4. 再将切成丁的山芋放入锅中 大小根据个人喜好
3/4. 等待山芋成熟后 根据个人喜好 放入糖 搅拌均匀 最后放入牛奶 放入牛奶后不要煮太久 因为高温会破坏牛奶的营养价值 (^0^)/
4/4. 最后出锅啦！！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶西米露热量706 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物154.8 克
- 钠50.6 毫克
- 钙275 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾735 毫克