| 亲子南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 601克 | 亲子南瓜饼热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于割稻383分钟消耗的热量...198 | |||||
亲子南瓜饼的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 南瓜切小片蒸熟，去掉水，放小盆里。
2/20. 加适量白糖，用瓢把南瓜压成泥。建议南瓜别太多，因为加糖搅拌就会变很稀，如果稀的南瓜泥太多，后面就需要加很多糯米粉，那柔成的团就会很大，吃不完哦。
3/20. 分几次加入糯米粉（就是汤圆粉），用手和匀，直到变成一个团。我一共加了4次才变成团。
4/20. 然后把南瓜团先放一边。
5/20. 然后用手撕一点面包屑（可要可不要，小朋友喜欢玩，所以准备了），我还准备了一些玫瑰芯
6/20. 准备工作完成，小朋友们已经跃跃欲试了！
7/20. 小朋友开始做咯，先用小手把小南瓜团搓成一个小圆球。
8/20. 再放在桌上压一压。
9/20. 用小手压成一个小圆饼。
10/20. 放在面包屑里裹一裹。
11/20. 裹好拿出
12/20. 放盘，完成，继续做下一个吧！
13/20. 也可以包点玫瑰馅。
14/20. 有馅的南瓜饼偏甜，怕腻的朋友就别加馅了。
15/20. 左边是小朋友做的，右边是我做的。整个过程，小朋友都非常快乐，也做的非常认真！
16/20. 然后用最小火慢炸，两面翻着炸，看到颜色变深，南瓜饼变鼓就可以了。我油放得稍多，怕粘锅。
17/20. 完成
18/20. 完成
19/20. 完成
20/20. 这是小朋友做的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、赤小豆、枣搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与赤小豆、燕麦、红枣搭配；与黄鳝、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心、补虚损等功效；
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营养信息
- 亲子南瓜饼热量1265 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物257.6 克
- 钠537.2 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克