| 土豆泥焗芝士火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 538克 | 土豆泥焗芝士火腿热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于草地保龄球226分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥焗芝士火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、牛奶（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、火腿丁（适量）
1/3. 土豆切小块蒸熟，装入保鲜袋用擀面杖碾成泥，加盐加牛奶（我用的脱脂牛奶）混合搅拌，装入玻璃碗中，加上一层火腿丁。
2/3. 铺上一层芝士，就喜欢芝士的浓郁口感，放的有点多。吃的更过瘾！放入微波炉，中高火4分钟。
3/3. 成品出炉！拉丝效果很棒哟！浓郁的芝士，吃着过瘾！这一碗份量太大，我就吃几口。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与雪莲果、韭菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥焗芝士火腿热量679 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质36.51 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠10656.5 毫克
- 钙1127 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾536 毫克