| 豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 381克 | 豆沙热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于有氧运动281分钟消耗的热量...275 | |||||
豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（三勺）、绿豆（三勺）、白糖（适量）
1/6. （其实红豆沙很容易，却要做到好吃挺难的。），做豆沙的时候千万不要用高压锅，压出来的豆沙不沙是粘稠的那样就不好吃了，煮豆沙时候水多一点，
2/6. 倒入不粘锅在继续煮到浓稠用勺子不停搅拌，加糖，不确定一点一点加，慢慢试到和口感，最后略甜一点
3/6. 第三步，过滤
4/6. 用勺子不停搅拌豆沙
5/6. 浓浓的，特别沙
6/6. 还做了莲蓉呢，沙沙哒。用同样的办法
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、催乳等功效；可与黑米、鲤鱼、糯米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、保护肾脏等功效；可与大米、西瓜、百合搭配；与冬虫夏草、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙热量1287 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质41.57 克
- 碳水化合物224.8 克
- 钠9.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.68 毫克
- 钾2172 毫克