| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1204克 | 咖喱饭热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于打字696分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两块（适中））、胡萝卜（一根）、土豆（2个（大土豆 选粉的那种））、苹果（1个）、百梦多咖喱（一盒）、米饭（按个人喜好）
1/2. 胡萝卜 土豆 苹果 鸡胸脯切丁 大小适中 鸡胸脯生粉黄酒提前腌制一下
2/2. 鸡胸脯入油锅煸炒 胡萝卜土豆放入再一起煸炒 放水 大约15分钟（大火开后）中火炖煮 待土豆胡萝卜酥的时候 放入苹果（苹果不宜长时间煮，所以后放）和咖喱 关火 搅拌 待咖喱完全融化 开大火煮10分钟即可 最后就盖在煮好的饭上～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、下气等功效；可与比目鱼、鳕鱼、莴笋搭配；与柚子、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、降糖降脂等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、补脑养血等功效；可与大麦、咸菜、枸杞搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量1044 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物68 克
- 钠100.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾829 毫克