| 芝士味黑椒土豆泥免微波免烤箱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 453克 | 芝士味黑椒土豆泥免微波免烤箱热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于汽车打蜡186分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士味黑椒土豆泥免微波免烤箱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、百吉福芝士片（一片）、肉末（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 四个逗逗的土豆模特。
2/9. 切成块倒入沸水中。煮到可以用筷子戳烂为止。(????ω????)
3/9. 将切好的肉末或者小肉块丢进锅里(? ??_??)?
4/9. OK了就出锅，去水。
5/9. 你们最好用平底锅或者不粘锅。在锅中放一点黄油，不过最好是花生油。不要太多。
6/9. 倒入土豆和黑胡椒粉，加一点水。一边炒一边把土豆碾碎
7/9. 加入酱油
8/9. 翻炒，碾碎。然后加入芝士片
9/9. 等芝士片全部融在土豆泥里就可以出锅了。【我才不是因为卖相太差才没有放图片的】
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容护肤等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、解热毒等功效；可与大蒜、西瓜、南瓜搭配；与甘草、黄豆、梨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士味黑椒土豆泥免微波免烤箱热量838 千卡
- 脂肪34.26 克
- 蛋白质26.99 克
- 碳水化合物82.25 克
- 钠80.2 毫克
- 钙462 毫克
- 铁12.91 毫克
- 钾1833 毫克