| 清爽寿司简单做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 637克 | 清爽寿司简单做热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于割稻463分钟消耗的热量...198 | |||||
清爽寿司简单做的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、海苔（4张）、鸡蛋（2个）、青瓜（一根）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、盐（少许）
1/9. 电饭煲煮米饭的同时，准备其他材料。
2/9. 蛋液加少许盐打散，分两次倒入油锅小火煎成蛋饼。
3/9. 等待蛋饼变凉的同时，将青瓜去皮切成细条。
4/9. 蛋饼也切成细条。
5/9. 这时米饭差不多也好了，趁热盛到碗里，滴入寿司醋，拌匀。
6/9. 寿司帘上铺上海苔，铺上米饭，用勺子碾压平整。 边上铺上几根蛋、2根青瓜和肉松。
7/9. 卷起来，最后往里抠紧实。
8/9. 切段
9/9. 装盘。趁热和家人分享吧！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与白果、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与小米面、黄豆、西红柿搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、生津开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清爽寿司简单做热量1528 千卡
- 脂肪28.21 克
- 蛋白质71.76 克
- 碳水化合物160.72 克
- 钠148 毫克
- 钙922 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾673 毫克