| 芝士焗龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 970克 | 芝士焗龙虾热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于操作334分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗龙虾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙虾（1只）、马苏里拉芝士（50克）、大蒜（30克）
1/12. 买回来得鲜活得龙虾。
2/12. 将头和身体拧断，中间破开。
3/12. 大蒜剁泥加点盐，香油拌好。
4/12. 填入清理好滴龙虾头上锅蒸。
5/12. 填入龙虾尾，准备烤箱预热180度。
6/12. 龙虾头蒸10分钟。
7/12. 用锡箔纸稍微遮挡下龙虾，入烤箱。
8/12. 烤箱烤10分钟
9/12. 是这个样子滴
10/12. 填上刨好得马苏里拉芝士，多多滴。
11/12. 再进烤箱5分钟，出来是这样滴。
12/12. 摆盘
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、养血固精、通乳抗毒等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、补钙等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与粳米、猪肉、武昌鱼搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗龙虾热量1003 千卡
- 脂肪24.8 克
- 蛋白质49.1 克
- 碳水化合物32.1 克
- 钠794.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾634 毫克