| 燕麦猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 蒜粉 | 克 | 26千卡 | 319千卡 | 11.3克 | 2.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 763克 | 燕麦猪排热量/卡路里2085千卡 | |||
 热量2085千卡，相当于街舞266分钟消耗的热量...470 | |||||
燕麦猪排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪排（数片）、鱼露（1勺）、蒜粉（1勺）、白糖（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、鸡粉（半勺）、鸡蛋（一个）、燕麦片（适量）
1/6. 猪排提前腌制了一天。放所有调料。除鸡蛋??
2/6. 燕麦我用手搓碎一点。替代面包碎啦。因为女儿愿意吃燕麦。更有营养嘛。高纤维。
3/6. 鸡蛋。我直接敲在猪排里面了。嘻嘻。懒得洗多一个碗。
4/6. 滚燕麦里面一下。全部占满。轻轻拍掉没浮好的燕麦。不然等下全碎锅里。
5/6. 我用平底锅炸的。嘻嘻。省油
6/6. 炸到金黄就出锅了
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补血、补肾养血等功效；可与红薯、甘薯、紫甘薯搭配；与草莓、草莓酱相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增加食欲等功效；
蒜粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦猪排热量2085 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质88.43 克
- 碳水化合物385.72 克
- 钠12970.9 毫克
- 钙1569 毫克
- 铁74.94 毫克
- 钾8739 毫克