| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 614克 | 番茄菜花热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于排球22分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半颗）、菜花（适量）、番茄酱（20左右克）
1/3. 菜花掰成小朵，西红柿切成块。蒜压扁切碎。
2/3. 锅内放少许油，加入花椒粉。待油稍热后放入西红柿翻炒。
3/3. 将西红柿用锅铲戳成泥，待油泛红色放入菜花。翻炒均匀。菜花炒软后加少许番茄酱、盐调味。即成。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与山楂、圆白菜、卷心菜搭配；与胡萝卜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防乳腺癌等功效；可与玉米、牛肉、猪里脊肉搭配；与香椿、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、帮助消化、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量172 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物31.86 克
- 钠39020 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾372 毫克