| 为了好身材的幸福早餐-牛肉汤、圆白菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉汤 | 克 | 196千卡 | 98千卡 | 5.1克 | 4.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 885克 | 为了好身材的幸福早餐-牛肉汤、圆白菜煎饼热量/卡路里1855千卡 | |||
 热量1855千卡，相当于打拳击155分钟消耗的热量...720 | |||||
为了好身材的幸福早餐-牛肉汤、圆白菜煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉汤（200克）、面粉（适量）、全麦粉（适量）、鸡蛋（1个）、大枣（2颗）、桂圆干（2颗）
1/3. 牛肉汤是昨天晚上提前煮好的，只放了一些八角和葱姜
2/3. 煎饼我放了全麦粉和面粉加一个鸡蛋、圆白菜调成糊状，当然圆白菜可以换成任意一种你喜欢的蔬菜，将面糊倒入平底锅中两面煎熟即可，我用的电饼铛，即使放了很少的油也完全不粘！
3/3. 将大枣和桂圆干洗净，泡一杯甜甜的大枣桂圆水！
食材功效信息
牛肉汤的热量98千卡（每100克）；有利含量：富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除热、止渴、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与肥牛、丝瓜、紫菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、可补气养血、改善心肌营养等功效；可与鲤鱼、乌鸡、板栗搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 为了好身材的幸福早餐-牛肉汤、圆白菜煎饼热量1855 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白质36.43 克
- 碳水化合物229.95 克
- 钠599.3 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾657 毫克