| 西葫芦塌子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 247克 | 西葫芦塌子热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于聚会46分钟消耗的热量...90 | |||||
西葫芦塌子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/8. 洗净 去瓤
2/8. 擦丝（小心手哦）
3/8. 加适量盐（好多人都不喜欢‘适量’这样的字眼 起初我也不喜欢 但是慢慢的我发现 说适量它是对的 因为就算人们给出精准的克数 也会有人觉得咸了 淡了）
4/8. 静止一会就会出水 所以不用加水了
5/8. 加入适量的十三香
6/8. 加入面粉 我忘记照了 所以给碗作为参照 这个碗就和手掌一般大小（女生） 面粉量是1/2
7/8. 拌匀后 在预热后的电饼铛让刷一点点油 然后将菜糊平铺在电饼铛里
8/8. OK啦 卖相不怎么样
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、除烦止渴等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
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营养信息
- 西葫芦塌子热量69 千卡
- 脂肪8.18 克
- 蛋白质4.21 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠10046.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾277.3 毫克