| 土豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 484克 | 土豆炒肉热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于高尔夫球110分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆炒肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、瘦肉（适量）
1/8. 土豆去皮块洗净放入盘中备用。
2/8. 瘦肉切块抹上地瓜粉，让肉更加Q弹( 不过我的没抹好)
3/8. 热好锅后，锅内倒入油，再热油。油热了把切好的肉倒入锅内
4/8. 加入火锅底料
5/8. 起锅
6/8. 锅内倒入土豆，继续翻炒
7/8. 加入盐，调味料，醋继续翻炒加点水盖上锅盖闷两分钟
8/8. 加入肉闷一会即可出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、生津液等功效；可与木瓜、大白菜、紫菜搭配；与茶叶、明虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒肉热量494 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠60.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾647 毫克