| 美味炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 463克 | 美味炒黄瓜热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于改建房屋63分钟消耗的热量...330 | |||||
美味炒黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（300克）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）
1/6. 准备好材料。
2/6. 先煎鸡蛋
3/6. 再加入切好的火腿肠,翻炒一下后盛起来放一旁备用。
4/6. 放油，黄瓜入锅，炒至断生即可
5/6. 加入之前炒好的鸡蛋火腿，放适量盐，鸡精，香葱。
6/6. 美味彩色黄瓜出锅，开吃！喜欢请+我v信：zengshan311
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、苹果、木耳菜搭配；与柑橘、辣椒、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与肥牛、荠菜、小米面搭配；与茶叶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味炒黄瓜热量346 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克