| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于做题692分钟消耗的热量...108 | |||||
枸杞银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、枸杞（10颗）、冰糖（1块）、红枣（10个）、玫瑰花（3只）
1/3. 银耳洗净，泡发一小时。
2/3. 枸杞洗净，因为里面会有些许灰尘和渣子，准备一个冰糖放入碗内。
3/3. 用开水煮好银耳后再倒入枸杞和冰糖，待冰糖融化，可加少许红枣，最后用玫瑰花点缀碗中央，即可盛装食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、和血等功效；可与山药、雪梨、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、保肝等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、清热除火等功效；可与石榴、梨、香蕉搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、抗炎等功效；可与大葱、鲤鱼、冬瓜搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有活血、收敛、理气等功效；
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营养信息
- 枸杞银耳汤热量1245 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物362.2 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克