| 什锦芝士吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1042克 | 什锦芝士吐司塔热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡，相当于写字1087分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦芝士吐司塔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 第一步：把胡萝卜、洋葱、黄瓜、香肠切成碎碎的丁，玉米取出玉米粒备用。
2/11. 第二步：把切好的碎丁放在一个容器中混合均匀，放适量食盐和蚝油用勺子搅拌均匀，如图所示（稍微腌制一会儿）。
3/11. 第三步：把吐司中心用手压平，慢慢放入蛋糕模中，尽量不要搓破面包片。
4/11. 第四步：把搅拌均匀腌制一会的混合碎丁用勺子放入蛋糕模中的吐司里面，用勺子压紧碎丁。
5/11. 第五步：放满碎丁如图所示。
6/11. 第六步：把所有吐司杯里的碎丁都放满满的。（因为吐司有限，多余的碎丁我直接放在纸质蛋糕杯）
7/11. 第七步：把鸡蛋打在碗里，用筷子搅拌均匀备用。
8/11. 第八步：把搅拌均匀的蛋液均匀淋在吐司塔上。
9/11. 第九步：撒好蛋液，在吐司塔上撒点马苏里拉奶酪。
10/11. 第十步：提前将烤箱按180度预热10分钟，然后把吐司塔放进烤箱中上层，烤25-30分钟。
11/11. 第十一步：考好出炉，香喷喷的芝士什锦吐司塔就成功了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、抗癌等功效；可与羊排、猪肉、大蒜搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与西瓜、黄豆、圆白菜搭配；与山楂干、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、生津止渴等功效；可与黑木耳、土豆、绿豆芽搭配；与水芹菜、油菜、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与洋葱、橙子、牛膝搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦芝士吐司塔热量1957 千卡
- 脂肪95.5 克
- 蛋白质84.77 克
- 碳水化合物112.29 克
- 钠42631.8 毫克
- 钙1125 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1190 毫克