| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 美味土豆泥热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于冰上钓鱼140分钟消耗的热量...120 | |||||
美味土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、盐（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、水（250毫升）
1/1. 土豆蒸熟压成泥装，用盐，鸡精，耗油，酱油调成汁混合到土豆泥里加上葱花完成，一步搞定简单吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、提鲜等功效；
葱花具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；
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营养信息
- 美味土豆泥热量279 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物69.23 克
- 钠10862.7 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾382 毫克