| 东北腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 东北腊肠炒荷兰豆热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于现代舞139分钟消耗的热量...288 | |||||
东北腊肠炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
东北腊肠（一根）、荷兰豆（200克）、葱（适量）、酱油（2毫升）、盐（1克）、花生油（5毫升）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 荷兰豆洗净去丝，可切两段容易进味儿
2/4. 切好腊肠跟葱姜蒜
3/4. 这个步骤省略……若干字！
4/4. 锅里加油烧热，放入葱姜蒜爆香，再加入腊肠翻炒均匀，加入荷兰豆继续翻炒加入酱油，断生后加入盐翻炒均匀就可以出锅啦！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、抗癌、生津止渴等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、抗老化、止血等功效；
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营养信息
- 东北腊肠炒荷兰豆热量669 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠15801.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾464 毫克