| 牛奶椰蓉方块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 59千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 311克 | 牛奶椰蓉方块热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于干农活95分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶椰蓉方块的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、奶酪（70克）、玉米淀粉（40克）、白糖（30克）、椰蓉（适量）
1/11. 当当，所有材料
2/11. 牛奶倒入，刚好淹没玉米淀粉就足够。
3/11. 倒入一层椰蓉
4/11. 把剩余的牛奶和糖加入锅内
5/11. 没买到奶油，所以用奶酪代替试试，说不定有意想不到的惊喜，哈哈，重在尝试嘛，新手勿喷。
6/11. 加入奶酪，搅拌
7/11. 继续搅拌~对了，小火
8/11. 牛奶等混合物煮沸时倒入之前的玉米淀粉混合物，搅拌~
9/11. 很快就成为这样，关火
10/11. 倒入之前准备好的椰蓉盒内，用小勺之类的按压平整，这一步很重要。等温度降下，可以放进冰箱冷藏，第二天早上可以取出，用刀切成小方块，加入椰蓉里各种翻滚
11/11. 最后就是这样啦，可以带出去，露营吖朋友聚会之类的，嘻嘻
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与红糖、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、宽肠胃、益气生津等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 牛奶椰蓉方块热量759 千卡
- 脂肪76.58 克
- 蛋白质19.11 克
- 碳水化合物214.62 克
- 钠153.9 毫克
- 钙496 毫克
- 铁7.69 毫克
- 钾1063 毫克