| 无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于伐木工作155分钟消耗的热量...300 | |||||
无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、燕麦片（非免煮哦）（50克）、鸡蛋清（2个）、盐（适量）、黑胡椒粉白胡椒粉（适量）、蒜香烧烤料（适量）
1/5. 鸡肉，放盐胡椒香料腌一下
2/5. 燕麦泡软
3/5. 燕麦打糊，打细腻一点，鸡胸肉加蛋清打糊，打细腻一点，把鸡肉糊和燕麦糊混合，然后用面包机搅拌上劲。手搅也行，累点。
4/5. 用保鲜膜包起来上锅蒸30分钟，包的好丑，下次去买点肠皮回来。
5/5. 切片开吃。味道不错哦。好多气泡，一点要去买肠皮。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、添髓等功效；可与豇豆、茶树菇、松子搭配；与芥末酱、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、补气、延缓衰老等功效；可与银鱼、丝瓜、干辣椒搭配；与鹅、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠热量773 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠10197.9 毫克
- 钙118 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾502 毫克