| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 生粉 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 851克 | 芒果糯米糍热量/卡路里2222千卡 | |||
 热量2222千卡，相当于单板滑雪353分钟消耗的热量...378 | |||||
芒果糯米糍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、生粉（50克）、色拉油（30毫升）、牛奶（250毫升）、椰蓉（适量）、芒果（一个）
1/4. 所有材料放入搅拌器或榨汁机中搅拌均匀成无颗粒状。
2/4. 搅拌好的粉浆倒入盘中入锅中蒸十五分钟。在等待蒸糯米的时候可以给芒果去皮，挖成小球备用。
3/4. 戴上一次性手套（防粘），揪一小团糯米，放一个芒果球，像包汤圆一样包好，滚椰蓉。
4/4. 摆盘！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、壮气提神等功效；可与兔肉、桑葚、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容、减肥等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量2222 千卡
- 脂肪173.46 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物206.8 克
- 钠80.3 毫克
- 钙316 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾831 毫克