| 牛奶绿豆冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 549克 | 牛奶绿豆冰棒热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡，相当于爵士舞303分钟消耗的热量...288 | |||||
牛奶绿豆冰棒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小碗）、炼奶（依据个人口味加多加少）、纯牛奶（看着放，适量，喜欢稠点就少放点，反之喜欢稀点就多放点）、冰糖或白糖（依据个人甜度）、糯米粉（适量，小勺子（汤勺平常喝汤的）两三勺就好）
1/3. 首先将绿豆泡水备用。泡2---3小时即可，洗净捞出放入锅中放入适量的水进行大火，烧开，（大约10分钟）改为小火或中火进行煮，当绿豆煮开花后，加入冰糖或白糖进行小煮一分钟，关火将绿豆滤出来晾冷。。
2/3. 备好的糯米粉，用原来的绿豆汤进行拌开成水糊状，拌好一小半碗，倒入晾冷的绿豆中搅拌，再加入牛奶，炼奶进行搅拌。
3/3. 将其装入模具中放入冰箱冷藏。成形后即可吃啦。由于中途没拍照片，所以只剩一张啦。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、益气等功效；可与马齿苋、西瓜、黑木耳搭配；与棒子、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与红枣、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、美容益寿等功效；可与桑葚、桂花、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶绿豆冰棒热量1456 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质40.51 克
- 碳水化合物200.9 克
- 钠167.4 毫克
- 钙469 毫克
- 铁6.99 毫克
- 钾1267 毫克