| 蔬菜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 绿豆芽 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 887克 | 蔬菜拌饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于午睡560分钟消耗的热量...48 | |||||
蔬菜拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、绿豆芽（300克）、青菜（200克）、洋葱（100克）、酱油（20毫升）、韩式辣椒酱（一大勺）
1/4. 各种蔬菜洗净
2/4. 热锅凉油快炒各种菜，分装
3/4. 锅中倒入酱油，加一勺辣椒酱，少许水，小火收汁
4/4. 各种菜加入碗中，加米饭加酱料，拌匀即食
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、清暑热、预防便秘等功效；可与冬瓜、鸭肝、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、降血脂等功效；可与西葫芦、排骨、松子搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 蔬菜拌饭热量448 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物51.95 克
- 钠5903.5 毫克
- 钙286 毫克
- 铁12.57 毫克
- 钾952 毫克