| 小黄瓜凉拌海蜇皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海蜇皮 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 小黄瓜凉拌海蜇皮热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于登山摩托17分钟消耗的热量...510 | |||||
小黄瓜凉拌海蜇皮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、海蜇皮（100克）、香油，凉拌酱油，香醋，盐（适量）、大蒜（3瓣）
1/2. 材料备齐洗净。
2/2. 黄瓜和海蜇都切成丝，蒜拍碎切块，加入适量的所有调味品，加入蒜末，拌匀即可！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与土豆、黑木耳、木耳菜搭配；与樱桃、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有行淤化积、除湿、清热化痰等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、解诸毒、清肠道等功效；可与武昌鱼、马齿苋、莴笋搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小黄瓜凉拌海蜇皮热量145 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠349.5 毫克
- 钙213 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾564 毫克