| 红薯白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 红薯白粥热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于贴墙纸322分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯白粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米（1把）、红薯（1个）、枸杞（点缀）、水（适量）
1/7. 食材备齐。
2/7. 放米和水。
3/7. 煮到开花，就要放红薯。
4/7. 放红薯，煮开，小火，最多十分钟红薯就熟了。
5/7. 红薯粥熟了。
6/7. 配上小菜。
7/7. 来个近景。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与鸡胸肉、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、滋肾等功效；可与大花蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯白粥热量966 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物170.8 克
- 钠283.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾545 毫克