| 蝴蝶饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 849克 | 蝴蝶饭团热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于铺瓷砖110分钟消耗的热量...270 | |||||
蝴蝶饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将少许青菜洗净、切碎。
2/12. 锅里倒入一点油，油热后将青菜倒入，加盐翻炒。
3/12. 将炒熟的青菜与适量米饭拌匀。
4/12. 将适量拌好的饭放进圆形模具压成饭团。
5/12. 鸡蛋打散，加盐，倒进平底锅，摊成一张鸡蛋饼。
6/12. 用刚才的圆形模具取与饭团一样大小的圆形蛋饼一片。
7/12. 将圆形蛋饼覆盖在饭团上。
8/12. 取一片胡萝卜，用水滴形模具压出蝴蝶的翅膀。一共需要4片哦~
9/12. 取适量黄瓜皮，用剪刀剪出蝴蝶的身体和头部。
10/12. 将胡萝卜和黄瓜分别摆在饭团上，头顶部用两粒黑芝麻摆出蝴蝶的触角。
11/12. 美丽的蝴蝶饭团完成啦，(*^◎^*)
12/12. 成品图~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与玉米、牡蛎 、圆生菜搭配；与牛奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、下气等功效；可与狗肉、绿豆芽、西兰花搭配；与茄子、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、墨鱼、苹果搭配；与菜花、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蝴蝶饭团热量496 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物53.82 克
- 钠10314.4 毫克
- 钙236 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾458 毫克