| 燕麦牛奶香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 827克 | 燕麦牛奶香蕉热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于冰上曲棍球130分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦牛奶香蕉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（200克）、牛奶（250克）、水（200克）、香蕉（2根）
1/5. 适量燕麦洗干净
2/5. 锅中倒入二百CC的水 煮开 下燕麦
3/5. 大火煮开 转小火煮十五分钟
4/5. 倒入牛奶 小火煮二分钟 不可煮沸 会使牛奶丧失营养 出锅
5/5. 取香蕉两根 切片 放入盛好的燕麦中即可
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、通便、增强体力等功效；可与绿豆、南瓜、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热润肺、祛脂降压等功效；可与川贝母、燕麦、苹果搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶香蕉热量1043 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克