| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1170克 | 南瓜浓汤热量/卡路里3733千卡 | |||
 热量3733千卡，相当于泡澡1866分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、淡奶油（15毫升）、老冰糖（2块）、牛奶（300毫升）、糯米粉（50毫升）
1/10. 首先来张材料大合照
2/10. 把南瓜削皮切块，装盆进锅蒸
3/10. 南瓜蒸25分钟左右，蒸熟以后取出来、纳凉，这步可以省略。我是因为搅拌机是塑料制品，怕有影响
4/10. 搅拌成泥，越细越好
5/10. 加与南瓜等量的鲜牛奶，我是几勺南瓜就几勺牛奶的加的
6/10. 在加淡奶油，增加口感
7/10. 放冰糖、我的是大块冰糖，所以等它搅拌化了，也差不多可以出锅了。不用加多，南瓜本事就有甜味
8/10. 同时，把边上的糯米粉用热水冲开、调成浆糊状
9/10. 加到南瓜汤里面、瞬间浓稠了有木有
10/10. 不断搅拌5分钟左右出锅、纳凉，冷藏口感更好呐
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与火腿、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与鲤鱼、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、促进代谢等功效；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与兔肉、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量3733 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物188.9 克
- 钠308.7 毫克
- 钙314 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾481 毫克