| 超赞自制美味吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1034克 | 超赞自制美味吐司披萨热量/卡路里2498千卡 | |||
 热量2498千卡，相当于摩托艇运动999分钟消耗的热量...150 | |||||
超赞自制美味吐司披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 第一步：准备好需要的材料，清洗赶紧备用（香肠可以用开水泡开下）
2/10. 第二步：把洋葱、胡萝卜、西红柿切丁，玉米剥成玉米粒，黄瓜、香肠、脆皮肠切成薄片（如图所示）
3/10. 第三步：把一半的西红柿切成薄片，如图所示。
4/10. 第四步：用平底锅放在火上烧热，小火烧热，放入10g黄油，待黄油融化，把洋葱丁、胡萝卜丁、玉米粒、西红柿丁、香肠片放入锅中翻炒，适量放的盐调味，待炒出香味即可。
5/10. 第五步：在烤盘上铺上层锡箔纸，把吐司片分成两片两片叠加，放在烤盘上，然后把刚刚炒好的料均匀铺在吐司片上。
6/10. 第六步：在吐司放好料后，撒上一层马苏里拉芝士。
7/10. 第七步：把黄瓜片、脆皮肠片、番茄薄片摆放吐司上，如图所示。
8/10. 第八步：再次撒上足够的马苏里拉芝士。
9/10. 第九步：提前200度预热烤箱，把烤盘放入烤箱中，200度，烤30分钟（正常料少点的，烤10-15分钟即可），因为这次我放的料太足了，所以烤了30分钟，不过，有意外惊喜，就是最后吐司片烤的酥脆酥脆的，别有一番风味！
10/10. 第十步：烤好后从烤盘中拿出来，如图，香气扑鼻，闻着就口水直流^_^！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与苹果、牛肉、大蒜搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、帮助消化等功效；可与羊排、香菜、圆白菜搭配；与醋、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与木耳菜、墨鱼、蜂蜜搭配；与芦柑、圆白菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超赞自制美味吐司披萨热量2498 千卡
- 脂肪190.96 克
- 蛋白质85.09 克
- 碳水化合物127.49 克
- 钠2964.1 毫克
- 钙1339 毫克
- 铁20.52 毫克
- 钾2382 毫克