| 美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 863克 | 美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡，相当于下坡滑雪314分钟消耗的热量...300 | |||||
美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 先来张主要材料全家福
2/8. 土豆切成丁，放到清水里泡，主要是把里面的淀粉泡出来，同时把胡萝卜、洋葱、鸡胸肉都切成丁
3/8. 把切好的鸡肉里放入一点盐、淀粉和料酒，放料酒是去腥，放淀粉包裹住鸡肉的水分，最后吃起来的口感比较嫩
4/8. 倒入适量的食用油（建议不用倒太多够用就可以），把鸡肉炒到5至6分熟就可以了（鸡肉外表面变熟就可以）
5/8. 再倒入适量食用油把洋葱、胡萝卜、土豆煸炒（目的是把洋葱炒出香味儿，胡萝卜遇到油才能把它的胡萝卜素激发出来）
6/8. 把一盒的咖喱块放入锅里，这里我加了点辣椒面（不太喜欢辣的朋友可以不加），加入适量水煮开（这里喜欢吃稠一点的就少加水，稀一点就多加点水也是根据个人口味，特别注意咖喱比较爱糊锅所以从这一步骤开始一定要不停搅拌）
7/8. 把炒好的胡萝卜、土豆、洋葱、鸡肉、青豆以及椰汁都倒入锅中，中小火熬制，一定要继续搅拌，熬制到土豆和胡萝卜软了大概10到15分钟就可以关火了
8/8. 来张做好的图片
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、健脾利湿等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、鳕鱼、卷心菜搭配；与茼蒿、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、强筋壮骨等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、消毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系热量1572 千卡
- 脂肪119.9 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物166.74 克
- 钠10344.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾1100 毫克