| 芹菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 387克 | 芹菜炒鱿鱼热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于健美操56分钟消耗的热量...280 | |||||
芹菜炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、芹菜两根（适量）、洋葱（1个）、葱花 蒜片（适量）、调料：生抽、蚝油、豆瓣酱、盐、鸡精（适量）
1/6. 鱿鱼焯开水，一两分钟就好，闻到香味我就捞出来了
2/6. 芹菜洋葱准备好
3/6. 油热下葱花和蒜片
4/6. 炒香后倒入芹菜和洋葱，然后翻炒几下后倒入生抽和蚝油，生抽放一点点就好，要不然颜色难看
5/6. 洋葱芹菜差不多熟了倒入鱿鱼，然后翻炒均匀加入盐和鸡精，翻炒好后出锅
6/6. 喷香
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、降血压等功效；可与火腿、苦瓜、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒鱿鱼热量260 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克