| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 602克 | 手撕包菜热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于水球87分钟消耗的热量...600 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、辣椒（适量（根据自己的口味定））、黄豆酱（适量）
1/5. 包菜撕好。我用的是一小颗。
2/5. 辣椒备好
3/5. 黄豆酱备好
4/5. 锅内热油，加入辣椒。因为我个人比较喜欢吃辣椒，所以多放了。
5/5. 突然发现忘拍了，倒入辣椒之后放入黄豆酱，我放了3勺左右，随后放入包菜，盐可放可不放。因为酱本身就是咸的。可以少放些。然后开吃～
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与辣椒、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、帮助消化、挡辐射等功效；可与鸡蛋、茄子、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、促进骨生成、减少骨丢失等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量866 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物86.41 克
- 钠3637.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾1717 毫克