DIY蛋炒饭的热量和减肥功效

分享到：

DIY蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
热狗肠	克	1612千卡	307千卡	13.2克	25.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	1005克	DIY蛋炒饭热量/卡路里2208千卡
热量2208千卡，相当于打拳击184分钟消耗的热量...720

DIY蛋炒饭的做法共2个步骤

鸡蛋（一个）、热狗肠（一根）、玉米粒（适量）、小葱（2根）、盐（适量）、米饭（1碗）

1/2. 把材料准备好。将鸡蛋打成蛋浆，加入一勺水，这样的蛋炒出来更滑嫩。把火腿肠切好。切好葱花。

2/2. 待油锅热后将鸡蛋下锅翻炒，不停翻动鸡蛋好让它自动成小块。接着加入火腿肠和玉米粒一起翻炒。马上加入米饭，把米粒超开加入少量盐，撒入葱花翻炒一会儿即可。香喷喷的蛋炒饭就好了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与紫菜、荠菜、西红柿搭配；与茶叶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

热狗肠的热量307千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与菜花、大豆、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；