| 牛奶炖蛋一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 287克 | 牛奶炖蛋一热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于冲浪225分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶炖蛋一的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备好原材料。
2/9. 将鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀。
3/9. 将蛋羹放入微波炉蒸宝当中（蒸宝底部加适量水，用于产生蒸汽）。
4/9. 放入微波炉，选择中高火，时间设定10-13分钟即可（时间和火力根据实际情况
调整）。
5/9. 第一次使用过后，感受很深：
*美的M3-L233B微波炉是23升家用容量，大小正好。
*易清洁内胆，无异味好清洁。
*在使用过程中，超低噪音，带给人更加舒适的体验。
*蒸宝能很好地产生蒸汽，让微波烹饪过后的食物，保持水分，锁住原味。
6/9. 收到美的M3-L233B微波炉的第一感觉，好酷炫！
正面采用大气的黑色，
把手设计成精致的菱文花纹，
像钻石切面一般高大上！
7/9. 最为吸引人的，
是美的M3-L233B微波炉丰富多样的功能菜单。
蒸煮炖烤样样都能做！
蒸芙蓉蛋，烤鸡翅，煮米饭，煮青菜，炖排骨，
一个微波炉就能变幻出一座菜！
8/9. 很多人都喜欢蒸菜的原汁原味、鲜香嫩滑，
用美的M3-L233B微波炉就能做出完美蒸菜。
它有精准的蒸汽感应，
三个蒸汽感应探头，
实时检测实物水蒸气含量，
“聪明火”智能精控火候，
烹饪出的蒸菜味道一级棒。
9/9. 蒸立方微波炉蒸宝，
用来做蒸菜，
将传统蒸菜嫩滑鲜香的味道与微波炉快捷方便的特点相结合，
快速做出美味蒸菜不再是难题。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、海虾搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、美容等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与番茄酱、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、保护肝脏等功效；可与南瓜子、鸭梨、雪梨搭配；与洋葱、韭菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋一热量405 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质20.59 克
- 碳水化合物94.7 克
- 钠180.5 毫克
- 钙332 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾443 毫克