| 牛奶椰汁炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 牛奶椰汁炖蛋热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于宗教舞137分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶椰汁炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、椰汁（1罐）、牛奶（1盒）、白糖（4勺）
1/5. 将4茶匙糖加入 （想甜些可以多加）搅拌直溶解
2.2鸡蛋配一盒250ml的牛奶，一个份量（想口感硬身些椰香重就多加椰汁，想软些多加牛奶，少加椰汁）记住配比，就可以随你互变！
3.全搅拌均匀一起
2/5. 加入容器中 丰上保鲜膜（注意用牙签扎几个小洞 这样容易熟而且水不会漏到蛋里去）
3/5. 用凉水一起蒸 这样蛋会较滑 不易老
一般蒸15分钟，要看容器大小和厚度去变换时间
4/5. 想好看些 在上面可以加些东西装饰 使卖相更吸引（放入冰箱冷冻一下 口感更佳）
5/5. 又营养又健康 大人小孩嘟爱！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、北极虾、基围虾搭配；与鹅、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与空心菜、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶椰汁炖蛋热量685 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质23.47 克
- 碳水化合物112.52 克
- 钠236.2 毫克
- 钙325 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾853 毫克