| 面酱炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 面酱炒南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于跑步18分钟消耗的热量...480 | |||||
面酱炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、大蒜（两瓣）、面酱（甜面酱）（一勺）
1/5. 准备材料，南瓜一定要那种甜甜的圆南瓜才更棒。忽略我粗矿的刀功咩。
2/5. 油热加入蒜片干辣椒爆香
3/5. 放入切好的南瓜翻炒后加入一勺甜面酱（根据自己口味调节用量）
4/5. 倒入适量的白开水小火炖（南瓜比较不容易熟可以加锅盖）
5/5. 待收汁南瓜也就熟了。吸饱了面酱的味道就可以装盘杀青放盒饭啦。配米饭总是会多吃大半碗(?>ω<*?)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、枣、牛肉搭配；与上海青、羊排、带鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、清肠道等功效；可与龙须菜、粳米、莴笋搭配；与鸡翅、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面酱炒南瓜热量140 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克