| 韭黄炕蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭黄 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 韭黄炕蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于压腿68分钟消耗的热量...150 | |||||
韭黄炕蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭黄（200克）、鸡蛋（4个）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）
1/1. 韭黄摘掉坏部分 切4厘米长的段 鸡蛋磕碗里搅拌
锅内油至8成热 下入韭黄段煸炒十几秒 洒入几颗盐(不要太多 如果掌握不好 可以用手洒)然后将调好的鸡蛋均匀的淋入韭黄上面(切记这时要先把火关小以免韭黄糊了)再开大火 可以把锅适当的转动拿起 然后翻个面(如果你不能直接翻过来可以用铲子或者刀帮忙)这时可以再在翻过来的那一面洒入几颗盐 (我是用的土鸡蛋所以我没有洒味精) 味精 就可以出锅了
食材功效信息
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾益胃、补肾助阳、散瘀等功效；可与平菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、解热烦等功效；可与圆生菜、海虾、肥牛搭配；与牛奶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 韭黄炕蛋热量169 千卡
- 脂肪12.53 克
- 蛋白质26.88 克
- 碳水化合物60.35 克
- 钠10453 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾667 毫克