熟鱼海鲜粉的热量和减肥功效

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熟鱼海鲜粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
花蛤	克	293千卡	62千卡	10.1克	1.1克
丝瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1836克	熟鱼海鲜粉热量/卡路里1396千卡
热量1396千卡，相当于大提琴698分钟消耗的热量...120

熟鱼海鲜粉的做法共2个步骤

粉干或粉条（适量）、巴浪鱼(熟鱼)（适量）、虾仁（适量）、鱿鱼（适量）、香菇（适量）、黑木耳（适量）、花蛤（适量）、丝瓜（适量）、腐竹（适量）、芹菜（适量）、大葱（适量）

1/2. 食材准备:巴浪鱼去骨剥成小条，香菇木耳分别泡发洗净切丝，鱿鱼处理洗净切条或花刀，虾仁和花蛤洗净，腐竹泡发切段，丝瓜、大葱和芹菜切好待用。大火烧开放粉干(条)捞起，大约2分钟。

2/2. 热锅下油，爆香大葱，分别放入香菇、黑木耳、巴浪鱼、虾仁、花蛤、丝瓜、腐竹，加适量水焖煮。锅边起小泡泡时放入鱿鱼、粉干和芹菜，再煮至熟，加盐、虾油、鸡精即可。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、提高性欲、促消化等功效；可与上海青、油菜、海马搭配；与水芹菜、洋葱、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与牛里脊、花菜、冬瓜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、轻身强智等功效；可与圆白菜、海蜇头、鲫鱼搭配；与鸭肉、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、滋阴生津、化痰等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与扁豆、无花果、田螺相克，同食可能会引起不适；