| 蒜蓉扇贝超简易热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | 4.22克 | 19.97克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 261克 | 蒜蓉扇贝超简易热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于抄写337分钟消耗的热量...138 | |||||
蒜蓉扇贝超简易的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大扇贝（2只）、大蒜（半头）、蒜蓉酱（2勺）、蒸鱼豉油（2调羹）、盐（少许）、粉丝（适量）、芝麻油（少许）
1/2. 扇贝洗干净，把粉丝铺在最底下，盖上扇贝肉，把半头大蒜拍碎切细，盖在肉上，把蒜蓉酱，豉油，盐，芝麻油均匀的铺在肉上210度，中下火，中层，10分钟左右…
2/2. 烤好后是这样的…
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、健脾胃等功效；可与马齿苋、洋葱、生菜搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉扇贝超简易热量775 千卡
- 脂肪120.45 克
- 蛋白质13.95 克
- 碳水化合物153.18 克
- 钠15751 毫克
- 钙143 毫克
- 铁13.79 毫克
- 钾482 毫克