| 健康减脂-早餐燕麦松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 298克 | 健康减脂-早餐燕麦松饼热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于干农活94分钟消耗的热量...480 | |||||
健康减脂-早餐燕麦松饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
麦片（适当（用110毫升盒子量一盒））、鸡蛋（1个）、橄榄油（适量）、牛奶（适量）
1/5. 麦片用料理机打成粉，倒出备用
2/5. 蛋白与蛋黄分离，将蛋白打发，蛋黄备用（或者去掉）。
3/5. 往蛋白里倒入打好的燕麦粉、蛋黄、牛奶、橄榄油（也可不加）搅拌。
4/5. 不粘平底锅热下锅，用勺子舀到锅里，（尽可能让它圆）中火，等待片刻后待饼定型后翻面，片刻后起锅。
5/5. 成品，可以自己加点软性的水果一起吃。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与小米、苋菜、生菜搭配；与雪莲果、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、美容等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与香椿、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康减脂-早餐燕麦松饼热量755 千卡
- 脂肪121.71 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物86.92 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克