| 不用油的香蕉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 630克 | 不用油的香蕉饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于网球216分钟消耗的热量...360 | |||||
不用油的香蕉饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2～3根）、牛奶（半盒）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）
1/9. 新鲜香蕉
2/9. 香蕉打泥
3/9. 加入适量盐，牛奶，鸡蛋 继续搅匀
4/9. 加入适量面粉
5/9. 比较浓稠，不是太稀。
6/9. 不粘锅不放油，放入。
7/9. 等待表面出现气泡，就可以翻面了
8/9. 两面都好了就可以出锅了
9/9. 超级好吃～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、痔血、润肠等功效；可与燕麦、冰糖、川贝母搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与橙子、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆肉、青椒、西红柿搭配；与茶叶、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用油的香蕉饼热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克