| 港式甜品杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 277千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 652克 | 港式甜品杨枝甘露热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于爬楼梯108分钟消耗的热量...480 | |||||
港式甜品杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、椰汁（120克）、牛奶（50克）、白砂糖（30克）、西米（适量）、西柚（半个）
1/6. 西米煮至无白芯过凉水备用
2/6. 1个半芒果切块跟牛奶、白砂糖放入料理机打好
3/6. 加入椰浆拌匀
4/6. 加入西米混合好，用保鲜膜封好放冰箱冷藏3小时以上
5/6. 冷藏好取出，把半个芒果切块、西柚撕碎放在杨枝甘露上面，可以开喝了
6/6. 冰冰凉凉的很爽哦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、治便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、润肺生津、除口臭等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 港式甜品杨枝甘露热量862 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠94.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾757 毫克