| 软糯可口的绿豆冰糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 软糯可口的绿豆冰糕热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于曼波舞456分钟消耗的热量...180 | |||||
软糯可口的绿豆冰糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、玉米油（一勺）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/6. 新鲜绿豆事先泡好，可以晚上泡，第二天再剥皮。
2/6. 最考验耐心的步骤，把泡好的绿豆一颗颗剥皮。
3/6. 剥好皮的绿豆上锅蒸，大概上汽5分钟就可以关火了。
4/6. 蒸好的绿豆过筛，这样能让口感更细腻。
5/6. 锅里放油，把过筛完的绿豆蓉放入锅里开小火炒制。按自己口味放入蜂蜜和白糖
6/6. 炒制好的绿豆蓉～用磨具压成自己想要的图案，美味的绿豆糕就做好了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、抗菌抑菌等功效；可与百合、马齿苋、燕麦片搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、雪花梨、鸭梨搭配；与香干、热水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯可口的绿豆冰糕热量1369 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物238 克
- 钠6.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾948 毫克