| 甜粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 958克 | 甜粽子热量/卡路里3142千卡 | |||
 热量3142千卡，相当于擦玻璃1047分钟消耗的热量...180 | |||||
甜粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、红豆（若干）、粽子皮（若干）、粽子绳子（若干）、红枣（若干）、花生仁（若干）
1/4. 豆子，糯米，泡4个小时以上（我泡了一个晚上，口感有些软，大家可以按照自己的口感进行处理）
2/4. 粽叶子泡一个晚上，使用前可以煮一下，如果是和爱干净的同学，拿厨房纸擦一下，有些叶子比较脏
3/4. 包！没拍图！我的选择就是包住就行，啥形状都无所谓！人民的智慧是伟大的。因为我也是初学者，所以每次包的形状都不一样。但是注意，要大小一样噢，否则煮，是个问题。
4/4. 煮！高压电饭锅，40分钟到50分钟，时间到了，多闷一会！我用的婴儿粥程序，气上来后，45分钟，大家可参考。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、健胃等功效；可与粳米、兔肉、薏米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹌鹑、木瓜、小麦搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、清咽止咳、止血等功效；可与苦菊、芹菜、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜粽子热量3142 千卡
- 脂肪45.93 克
- 蛋白质41.37 克
- 碳水化合物233.4 克
- 钠21.9 毫克
- 钙145 毫克
- 铁13.18 毫克
- 钾2244 毫克