| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于郑多燕小红帽79分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（2-4个）、银耳（半朵）、冰糖（或白砂糖）（4-8颗（或20白砂糖）克）
1/5. 在锅里加适量的水，，，
2/5. 烧开后，将事先用70摄氏度的水泡过的银耳用手撕碎后倒入锅中，，，，
3/5. 再放红枣，糖，一起熬
4/5. 熬成粘糊状
5/5. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、益智健脑等功效；可与白菜、莲子、板栗搭配；与虾、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、润肺等功效；可与苹果、薏米、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克