| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 815克 | 咖喱炒饭热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于郑多燕减肥操142分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、咖喱（一小块）、火腿肠（一根）、土豆（一个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一个）
1/5. 先把米饭蒸好，我做的是两人份的量，米饭蒸的不要太软了。
2/5. 鸡蛋打散下油锅一炒弄碎，胡萝卜，土豆，火腿肠切丁。
3/5. 所有原料准备好后就开始炒啦～～锅内倒多点油，先放土豆和胡萝卜比较不容易熟的，翻炒～加入咖哩块，适量盐翻炒至金黄色，此时也可加入胡椒粉酱油调味，再加入鸡蛋火腿肠丁米饭一起翻炒～多炒一会，把油炒干，米饭粒粒分明
4/5. 然后就可以出锅啦～米饭有点焦焦的，锅巴饭的感觉～又香又脆，美味极了～
5/5. 再撒点葱花香菜之类的装饰～duang～色香味俱全，开始享用吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、补虚等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、益气等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、抗癌等功效；可与蜂蜜、西瓜、卷心菜搭配；与水萝卜、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与苋菜、干辣椒、茼蒿搭配；与桔子、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量851 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物68.32 克
- 钠977.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾727 毫克