番薯银耳糖水，胶质满嘴哦的热量和减肥功效

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、银杏、高粱搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、滋阴等功效；可与灵芝、枸杞子、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、补益脾胃等功效；可与薏仁、南瓜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；