| 排骨玉米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1124克 | 排骨玉米冬瓜汤热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡，相当于斜板仰卧起坐533分钟消耗的热量...259 | |||||
排骨玉米冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（适量）、玉米（两根）、冬瓜（适量）、盐（适量）
1/3. 把排骨洗净过水煮一下，煮掉表面的末末，然后捞到炖锅里面，在底下边缘放上玉米，然后排骨放进去，在在上面放上冬瓜，最后开始煮了，最好事先先加盐进去，这样比较容易入味到冬瓜里。
2/3. 最后煮出来一锅香喷喷的很营养的汤哦，我可以说这是我喝过的最好喝的玉米排骨冬瓜汤吗。简直被自己的厨艺给感动哭了。
3/3. 夹着我们新做的包子一起吃吧，拉拉啦。
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、利水通淋、抗衰老等功效；可与芥蓝、豇豆、松子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、解毒等功效；可与银鱼、牡蛎、仔鸡搭配；与山竹、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、消炎等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米冬瓜汤热量2300 千卡
- 脂肪32.06 克
- 蛋白质27.29 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠10125.9 毫克
- 钙87.3 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾613 毫克